1.Định hình cơ thể: Yoga giúp duy trì vóc dáng hoàn hảo hơn đồng thời tạo nên những đường cong ấn tượng. Nó cải thiện tính linh hoạt, đặc biệt là ở vùng eo và giúp giữ cho ngực săn chắc, trở thành một cách hiệu quả để định hình cơ thể.

2. Giảm mệt mỏi: Yoga giúp thư giãn cả cơ thể và tâm trí. Các chuyển động tay giống như massage làm giảm mệt mỏi cơ bắp, đồng thời các kỹ thuật và tư thế thở điều hòa thúc đẩy quá trình lưu thông máu nhanh hơn, giúp bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc.
3. Điều chỉnh tâm trạng: Tập yoga giúp phụ nữ thở bình tĩnh và đều đặn hơn, thúc đẩy quá trình lưu thông máu khỏe mạnh, tăng cường chức năng thể chất và cân bằng cảm xúc, giúp khôi phục trạng thái tâm hồn bình yên và thanh thản.
4.Tăng cường ý chí: Đối với những người cần giảm cân, yoga có thể tăng cường ý chí, giúp việc kiểm soát chế độ ăn uống dễ dàng hơn. Ngoài ra, yoga còn giúp đốt cháy mỡ thừa, góp phần giảm cân.

5. Cải thiện khả năng phán đoán: Trong quá trình luyện tập yoga, có nhiều thời gian để tâm trí tĩnh lặng và giải tỏa suy nghĩ, cho phép giải quyết vấn đề hiệu quả và cải thiện khả năng phán đoán. Yoga còn giúp điều hòa hơi thở, nâng cao hơn nữa tinh thần minh mẫn.

6.Tuy nhiên, yoga cần có sự hướng dẫn chuyên nghiệp. Tư thế không đúng hoặc dùng lực quá mức có thể dẫn đến chấn thương cơ thể.
7. Chấn thương khớp: Một số tư thế yoga đòi hỏi khắt khe và liên quan đến những chuyển động lớn. Nếu các khớp và dây chằng không được kéo căng đầy đủ sẽ rất dễ bị thương.
8. Chấn thương tủy sống: Vì yoga đòi hỏi sự linh hoạt cao nên những người mới bắt đầu nếu không có hướng dẫn thích hợp có thể có nguy cơ bị chấn thương tủy sống, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.
9.Lưu ý rằng yoga không phù hợp với tất cả mọi người. Những người bị chấn thương khớp hoặc dây chằng trước đó nên tránh tập yoga.