Chủ tịch Yoga là một cách tuyệt vời để tập yoga và phù hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi và khả năng. Cho dù bạn là một tiền bối muốn cải thiện sự cân bằng hoặc linh hoạt của bạn, hoặc ai đó đang cố gắng chuyển từ lối sống ít vận động, chủ tịch yoga là dành cho bạn. Việc thực hành yoga ghế cung cấp một cách nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và sự rõ ràng về tinh thần. Đó là một hình thức sửa đổi của yoga truyền thống có thể được thực hiện trong khi ngồi trên ghế hoặc sử dụng ghế để hỗ trợ. Điều này làm cho nó có thể truy cập được cho những người có thể gặp khó khăn trong việc thực hành các tư thế yoga truyền thống do tuổi tác, chấn thương hoặc khả năng di chuyển hạn chế.
Ngồi trên núi là một tư thế cơ bản trên ghếyogaĐiều đó xây dựng sức mạnh và sự ổn định. Nó liên quan đến việc ngồi trên một chiếc ghế với đôi chân của bạn trên sàn nhà và cánh tay của bạn vươn trên đầu bạn. Tư thế này giúp cải thiện tư thế và tăng cường cốt lõi của bạn. Đoạn đường ngồi là một tư thế hữu ích khác liên quan đến việc giơ tay lên trên đầu và nghiêng chúng sang một bên, cung cấp một đoạn đường nhẹ nhàng về phía cơ thể. Nó có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tính linh hoạt của cột sống.
Ngồi mèo/tư thế bò là một chuyển động nhẹ nhàng liên quan đến việc cong và làm tròn cột sống trong khi ngồi. Chuyển động này giúp tăng tính linh hoạt cột sống và có thể giảm đau lưng. Vòng xoắn ngồi là một vòng xoắn ngồi giúp cải thiện khả năng di chuyển và tiêu hóa cột sống. Nó cũng giúp giải phóng căng thẳng ở lưng và vai của bạn. Ngồi Eagle Pose là một cánh tay ngồi kéo dài giúp mở vai và lưng trên, thúc đẩy tư thế tốt hơn và làm giảm căng thẳng.
Ngồi Pigeon Pose là một người mở hông ngồi giúp giảm độ căng ở hông và lưng dưới. Nó đặc biệt có lợi cho những người ngồi trong thời gian dài. Đoạn gân kheo ngồi là một nếp gấp phía trước giúp kéo dài lưng và cải thiện sự linh hoạt của gân kheo. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng ở lưng dưới. Chỗ ngồi về phía trước là một uốn cong về phía trước cung cấp một sự kéo dài nhẹ nhàng cho toàn bộ cơ thể phía sau, thúc đẩy thư giãn và giải phóng căng thẳng.
Ghế yoga có nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng. Nó cũng cung cấp một cơ hội để thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Việc thực hành có thể được điều chỉnh theo nhu cầu và khả năng cá nhân, làm cho nó có thể truy cập được với nhiều người. Cho dù bạn muốn cải thiện sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần hay đơn giản là kết hợp nhiều chuyển động hơn vào thói quen hàng ngày, ghếyogaCung cấp một giải pháp nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Tập trung vào các tư thế ngồi và được hỗ trợ, Chủ tịch Yoga cung cấp một cách an toàn và thuận tiện để trải nghiệm những lợi ích của yoga, bất kể giới hạn tuổi tác hay thể chất.
Thời gian đăng: Tháng 4-24-2024
