Yoga trên ghế là một cách tuyệt vời để tập yoga và phù hợp với mọi lứa tuổi và khả năng. Cho dù bạn là người cao tuổi muốn cải thiện sự cân bằng hoặc độ dẻo dai của mình, hay là người đang cố gắng thoát khỏi lối sống ít vận động, yoga trên ghế là dành cho bạn. Việc tập yoga trên ghế là một cách nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để cải thiện sức mạnh, độ dẻo dai và sự minh mẫn về tinh thần. Đây là một hình thức yoga truyền thống được cải tiến có thể thực hiện khi ngồi trên ghế hoặc sử dụng ghế để hỗ trợ. Điều này giúp những người gặp khó khăn khi thực hiện các tư thế yoga truyền thống do tuổi tác, chấn thương hoặc hạn chế khả năng vận động có thể tiếp cận được.
Tư thế ngồi núi là tư thế cơ bản trên ghếyogagiúp tăng cường sức mạnh và sự ổn định. Tư thế này bao gồm ngồi trên ghế với chân đặt trên sàn và hai tay duỗi thẳng trên đầu. Tư thế này giúp cải thiện tư thế và tăng cường sức mạnh cho phần thân của bạn. Tư thế duỗi người khi ngồi là một tư thế hữu ích khác bao gồm việc giơ hai tay lên cao và nghiêng sang một bên, giúp kéo giãn nhẹ nhàng sang một bên cơ thể. Tư thế này có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện độ linh hoạt của cột sống.
Tư thế ngồi mèo/bò là một động tác nhẹ nhàng bao gồm việc cong và làm tròn cột sống khi ngồi. Động tác này giúp tăng độ linh hoạt của cột sống và có thể làm giảm đau lưng. Động tác vặn mình khi ngồi là động tác vặn mình khi ngồi giúp cải thiện khả năng vận động của cột sống và tiêu hóa. Động tác này cũng giúp giải phóng căng thẳng ở lưng và vai. Tư thế đại bàng khi ngồi là động tác duỗi tay khi ngồi giúp mở vai và lưng trên, thúc đẩy tư thế tốt hơn và làm giảm căng thẳng.
Tư thế chim bồ câu ngồi là tư thế mở hông khi ngồi giúp giảm tình trạng căng cứng ở hông và lưng dưới. Tư thế này đặc biệt có lợi cho những người ngồi trong thời gian dài. Tư thế kéo giãn gân kheo khi ngồi là tư thế gập người về phía trước khi ngồi giúp kéo giãn phần sau của chân và cải thiện độ linh hoạt của gân kheo. Tư thế này cũng có thể giúp giảm căng thẳng ở lưng dưới. Tư thế uốn cong về phía trước khi ngồi là tư thế uốn cong về phía trước khi ngồi giúp kéo giãn nhẹ nhàng toàn bộ phần lưng, thúc đẩy sự thư giãn và giải phóng căng thẳng.
Yoga trên ghế có nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng. Nó cũng cung cấp cơ hội để thư giãn và giảm căng thẳng. Bài tập có thể được điều chỉnh theo nhu cầu và khả năng của từng cá nhân, giúp nhiều người có thể tiếp cận. Cho dù bạn muốn cải thiện sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần hay chỉ đơn giản là kết hợp nhiều chuyển động hơn vào thói quen hàng ngày của mình, hãy tập yoga trên ghếyogacung cấp một giải pháp nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Tập trung vào các tư thế ngồi và được hỗ trợ, yoga trên ghế cung cấp một cách an toàn và thuận tiện để trải nghiệm những lợi ích của yoga, bất kể tuổi tác hay hạn chế về thể chất.
Thời gian đăng: 24-04-2024
