Tư thế lưỡi liềm / Chùng chân cao
Sự miêu tả:
Trong tư thế Chiến binh I/High Lunge, một chân bước về phía trước với đầu gối tạo thành góc 90 độ, trong khi chân còn lại duỗi thẳng ra sau với các ngón chân chạm đất. Thân trên duỗi lên trên, hai tay giơ lên cao với hai bàn tay đan vào nhau hoặc song song.
Những lợi ích:
Tăng cường cơ bắp ở đùi và mông.
Mở rộng ngực và phổi, giúp hô hấp tốt hơn.
Cải thiện sự cân bằng và ổn định tổng thể của cơ thể.
Tác động đến toàn bộ cơ thể, tăng cường năng lượng thể chất.
Sự miêu tả:
Trong tư thế con quạ, cả hai tay đặt trên mặt đất với cánh tay cong, đầu gối đặt trên cánh tay, bàn chân nhấc lên khỏi mặt đất và trọng tâm nghiêng về phía trước, giữ thăng bằng.
Những lợi ích:
Tăng cường sức mạnh cho cánh tay, cổ tay và cơ trung tâm.
Tăng cường sự cân bằng và phối hợp cơ thể.
Cải thiện sự tập trung và sự tĩnh tâm.
Kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Sự miêu tả:
Trong tư thế vũ công, một bàn chân nắm lấy mắt cá chân hoặc mu bàn chân, trong khi cánh tay ở cùng bên duỗi lên trên. Bàn tay kia tương ứng với bàn chân được nâng lên. Thân trên nghiêng về phía trước, và chân duỗi ra duỗi về phía sau.
Những lợi ích:
Tăng cường cơ chân, đặc biệt là cơ gân kheo và cơ mông.
Cải thiện sự cân bằng và ổn định của cơ thể.
Mở rộng ngực và phổi, giúp hô hấp tốt hơn.
Cải thiện tư thế và sự cân bằng của cơ thể.
Sự miêu tả:
Trong tư thế cá heo, cả hai tay và chân đều đặt trên mặt đất, nâng hông lên, tạo thành hình chữ V ngược với cơ thể. Đầu thư giãn, tay đặt dưới vai và cánh tay vuông góc với mặt đất.
Những lợi ích:
Kéo dài cột sống, giảm căng thẳng ở lưng và cổ.
Tăng cường sức mạnh cho cánh tay, vai và cơ trung tâm.
Cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt của phần thân trên.
Kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Tư thế chó úp mặt
Sự miêu tả:
Trong tư thế Chó úp mặt, cả hai tay và chân đều đặt trên mặt đất, nâng hông lên, tạo thành hình chữ V ngược với cơ thể. Tay và chân duỗi thẳng, đầu thư giãn và ánh mắt hướng về phía bàn chân.
Những lợi ích:
Kéo dài cột sống, giảm căng thẳng ở lưng và cổ.
Tăng cường sức mạnh cho cánh tay, vai, chân và cơ trung tâm.
Cải thiện sức mạnh và độ linh hoạt của toàn bộ cơ thể.
Cải thiện hệ tuần hoàn, thúc đẩy lưu thông máu.
Tư thế đại bàng
Sự miêu tả:
Trong tư thế đại bàng, một chân bắt chéo qua chân kia, đầu gối cong. Hai tay bắt chéo với khuỷu tay cong và lòng bàn tay hướng vào nhau. Cơ thể nghiêng về phía trước, giữ thăng bằng.
Những lợi ích:
Cải thiện sự cân bằng và phối hợp cơ thể.
Tăng cường cơ ở đùi, mông và vai.
Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm.
Giảm căng thẳng và lo âu, thúc đẩy sự bình tĩnh bên trong.
Tư thế dang tay chạm ngón chân cái AB
Sự miêu tả:
Trong tư thế ngón chân cái AB, khi đứng, một cánh tay duỗi lên trên, và cánh tay kia vươn về phía trước để nắm lấy các ngón chân. Cơ thể nghiêng về phía trước, giữ thăng bằng.
Những lợi ích:
Kéo dài cột sống, cải thiện tư thế.
Tăng cường cơ chân và cơ mông.
Tăng cường sự cân bằng và ổn định của cơ thể.
Cải thiện sự tập trung và sự tĩnh tâm.
Nếu bạn quan tâm đến chúng tôi, vui lòng liên hệ với chúng tôi
Thời gian đăng: 10-05-2024
