Tư thế con chó đi xuống

Sự miêu tả:

Trong tư thế chó hướng xuống, cả hai tay và bàn chân đều được đặt trên mặt đất, nâng hông lên trên, tạo ra một hình chữ V đảo ngược với cơ thể. Cánh tay và chân thẳng, đầu thư giãn, và ánh mắt hướng về phía bàn chân.

Những lợi ích:

Kéo dài cột sống, làm giảm căng thẳng ở lưng và cổ.

Tăng cường cánh tay, vai, chân và cơ lõi.

Cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh cơ thể tổng thể.

Tăng cường hệ thống tuần hoàn, thúc đẩy lưu lượng máu.

Đại bàng tư thế

Sự miêu tả:

Trong tư thế đại bàng, một chân được vượt qua chân kia, với đầu gối uốn cong. Các cánh tay được vượt qua với khuỷu tay uốn cong và lòng bàn tay đối mặt với nhau. Cơ thể nghiêng về phía trước, duy trì sự cân bằng.

Những lợi ích:

Cải thiện sự cân bằng và phối hợp cơ thể.

Tăng cường cơ bắp ở đùi, glutes và vai.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp cốt lõi.

Làm giảm căng thẳng và lo lắng, thúc đẩy sự bình tĩnh bên trong.

Mở rộng bàn tay cho ngón chân cái ab

Sự miêu tả:

Trong tư thế ngón chân cái AB, trong khi đứng, một cánh tay mở rộng lên trên và cánh tay kia vươn tới để nắm lấy ngón chân. Cơ thể nghiêng về phía trước, duy trì sự cân bằng.

Những lợi ích:

Kéo dài cột sống, cải thiện tư thế.

Tăng cường cơ bắp chân và glute.

Tăng cường cân bằng cơ thể và sự ổn định.

Cải thiện sự tập trung và sự bình tĩnh bên trong.