**Sự miêu tả:**
Ở tư thế góc nghiêng, một chân bước sang một bên, đầu gối cong, cơ thể nghiêng, một tay duỗi thẳng lên trên và cánh tay còn lại duỗi về phía trước dọc theo mặt trong của chân trước.
**Những lợi ích:**
1. Kéo dài eo và hông để tăng cường độ linh hoạt của háng và đùi trong.
2. Tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ đùi, mông và cơ cốt lõi.
3. Mở rộng ngực và vai để thúc đẩy nhịp thở.
4. Cải thiện sự cân bằng và ổn định của cơ thể.
Tư thế tam giác
**Sự miêu tả:**
Trong lượng giác, một chân bước ra một bên, đầu gối giữ thẳng, thân nghiêng, một tay duỗi thẳng xuống so với mặt ngoài của chân trước, tay kia duỗi thẳng lên trên.
**Những lợi ích:**
1. Mở rộng eo bên và háng để tăng cường độ linh hoạt của cơ thể.
2. Tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ đùi, mông và cơ cốt lõi.
3. Mở rộng ngực và vai để thúc đẩy hô hấp và dung tích phổi.
4. Cải thiện tư thế và tư thế cơ thể
tư thế con cá
**Sự miêu tả:**
Trong tư thế con cá, cơ thể nằm phẳng trên mặt đất, hai tay đặt dưới cơ thể và lòng bàn tay hướng xuống dưới. Từ từ nâng ngực lên trên, làm cho lưng nhô ra và đầu nhìn về phía sau.
**Những lợi ích:**
1. Mở rộng lồng ngực và mở vùng tim.
2. Kéo dài cổ để giảm căng thẳng ở cổ và vai.
3. Kích thích tuyến giáp và tuyến thượng thận, cân bằng hệ nội tiết.
4. Giảm căng thẳng và lo lắng, thúc đẩy tinh thần bình yên.
Cân bằng cẳng tay
**Sự miêu tả:**
Trong tư thế thăng bằng cẳng tay, nằm phẳng trên mặt đất, uốn cong khuỷu tay, đặt cánh tay xuống đất, nhấc cơ thể lên khỏi mặt đất và giữ thăng bằng.
**Những lợi ích:**
1. Tăng sức mạnh của cánh tay, vai và các cơ cốt lõi.
2. Tăng cường khả năng giữ thăng bằng và phối hợp cơ thể.
3. Cải thiện sự tập trung và bình an nội tâm.
4. Cải thiện hệ tuần hoàn và thúc đẩy lưu lượng máu.
Plank cẳng tay
**Sự miêu tả:**
Trong tư thế plank cẳng tay, cơ thể nằm phẳng trên mặt đất, khuỷu tay cong, cánh tay chống đất và cơ thể giữ nguyên trên một đường thẳng. Cẳng tay và ngón chân hỗ trợ trọng lượng.
**Những lợi ích:**
1. Tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ cốt lõi, đặc biệt là cơ bụng trực tràng.
2. Cải thiện sự ổn định và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.
3. Tăng cường sức mạnh của cánh tay, vai và lưng.
4. Cải thiện tư thế và tư thế.
Tư thế cây gậy bốn chân
**Sự miêu tả:**
Trong tư thế bốn chân, cơ thể nằm phẳng trên mặt đất, hai tay duỗi thẳng để đỡ cơ thể, các ngón chân duỗi thẳng về phía sau bằng lực và toàn bộ cơ thể lơ lửng trên mặt đất, song song với mặt đất.
**Những lợi ích:**
1. Tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ cánh tay, vai, lưng và cốt lõi.
2. Cải thiện sự ổn định và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.
3. Tăng cường sức mạnh cho vùng eo và mông.
4. Cải thiện tư thế và tư thế cơ thể.
tư thế cánh cổng
**Sự miêu tả:**
Ở kiểu cửa, một chân duỗi sang một bên, chân còn lại uốn cong, thân nghiêng sang một bên, một tay duỗi thẳng lên trên, tay còn lại duỗi sang một bên thân.
**Những lợi ích:**
1. Tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ chân, mông và bụng bên.
2. Mở rộng cột sống và ngực để thúc đẩy hô hấp
Nếu bạn quan tâm đến chúng tôi, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi
Thời gian đăng: 17-05-2024
