###Chùng chân thấp
**Sự miêu tả:**
Ở tư thế tấn thấp, một chân bước về phía trước, đầu gối cong, chân còn lại duỗi ra sau và các ngón chân chạm đất. Nghiêng thân trên về phía trước và đặt tay ở hai bên chân trước hoặc nâng chúng lên để giữ thăng bằng.
**Những lợi ích:**
1. Kéo giãn cơ đùi trước và cơ chậu để giảm tình trạng cứng hông.
2. Tăng cường cơ chân và hông để cải thiện sự ổn định.
3. Mở rộng ngực và phổi để thúc đẩy quá trình hô hấp.
4. Cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe cho các cơ quan bụng.
###Tư thế chim bồ câu
**Sự miêu tả:**
Trong tư thế chim bồ câu, một chân cong đầu gối được đặt về phía trước cơ thể, với các ngón chân hướng ra ngoài. Duỗi chân còn lại về phía sau, đặt các ngón chân xuống đất và nghiêng người về phía trước để giữ thăng bằng.
**Những lợi ích:**
1. Kéo giãn cơ chậu và mông để giảm đau thần kinh tọa.
2. Cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của khớp hông.
3. Giảm căng thẳng và lo âu, thúc đẩy sự thư giãn và bình yên nội tâm.
4. Kích thích hệ tiêu hóa và thúc đẩy chức năng của các cơ quan bụng.
###Tư thế Plank
**Sự miêu tả:**
Trong tư thế plank, cơ thể giữ thành một đường thẳng, được hỗ trợ bởi cánh tay và ngón chân, khuỷu tay ép chặt vào cơ thể, các cơ trung tâm căng cứng và cơ thể không bị cong hoặc võng xuống.
**Những lợi ích:**
1. Tăng cường nhóm cơ trung tâm, đặc biệt là cơ bụng thẳng và cơ bụng ngang.
2. Cải thiện khả năng ổn định và giữ thăng bằng của cơ thể.
3. Tăng cường sức mạnh cho cánh tay, vai và lưng.
4. Cải thiện tư thế và dáng đi để ngăn ngừa chấn thương ở eo và lưng.
###Tư thế cày
**Sự miêu tả:**
Trong tư thế cày, cơ thể nằm thẳng trên mặt đất, hai tay đặt trên mặt đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Từ từ nâng chân lên và duỗi thẳng về phía đầu cho đến khi ngón chân chạm đất.
**Những lợi ích:**
1. Duỗi thẳng cột sống và cổ để giảm căng thẳng ở lưng và cổ.
2. Kích thích tuyến giáp và tuyến thượng thận, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
3. Cải thiện hệ tuần hoàn và thúc đẩy lưu thông máu.
4. Giảm đau đầu và lo âu, thúc đẩy sự thư giãn về thể chất và tinh thần.
###Tư thế dành tặng cho nhà hiền triết Marichi A
**Sự miêu tả:**
Trong tư thế Chào Đức Mẹ Maria thông thái A, một chân cong, chân còn lại duỗi thẳng, thân người nghiêng về phía trước và cả hai tay nắm chặt ngón chân trước hoặc mắt cá chân để giữ thăng bằng.
**Những lợi ích:**
1. Duỗi thẳng đùi, bẹn và cột sống để cải thiện độ linh hoạt của cơ thể.
2. Tăng cường nhóm cơ trung tâm và cơ lưng, cải thiện tư thế.
3. Kích thích cơ quan tiêu hóa và tăng cường chức năng tiêu hóa.
4. Cải thiện sự cân bằng và ổn định của cơ thể.
###Tư thế dành tặng cho nhà hiền triết Marichi C
**Sự miêu tả:**
Trong tư thế Chào Đức Mẹ Maria C, một chân cong về phía trước cơ thể, các ngón chân ấn xuống đất, chân còn lại duỗi ra sau, thân trên nghiêng về phía trước và cả hai tay nắm lấy ngón chân trước hoặc mắt cá chân.
**Những lợi ích:**
1. Duỗi thẳng đùi, mông và cột sống để cải thiện độ linh hoạt của cơ thể.
2. Tăng cường nhóm cơ trung tâm và cơ lưng, cải thiện tư thế.
3. Kích thích cơ quan tiêu hóa và tăng cường chức năng tiêu hóa.
4. Cải thiện sự cân bằng và ổn định của cơ thể.
###Tư thế con bướm nằm ngửa
**Sự miêu tả:**
Trong tư thế con bướm nằm ngửa, nằm thẳng trên mặt đất, cong đầu gối, khép hai bàn chân lại với nhau và đặt hai tay ở hai bên cơ thể. Từ từ thả lỏng cơ thể và để đầu gối mở ra ngoài một cách tự nhiên.
**Những lợi ích:**
1. Giảm căng thẳng ở hông và chân, giảm đau thần kinh tọa.
2. Thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, lo âu.
3. Kích thích các cơ quan bụng và thúc đẩy chức năng tiêu hóa.
4. Cải thiện sự linh hoạt và thoải mái của cơ thể.
Nếu bạn quan tâm đến chúng tôi, vui lòng liên hệ với chúng tôi
Thời gian đăng: 18-05-2024
