**lợi thế:**

1. Kéo dài chân, cột sống và eo bên để tăng tính linh hoạt.

2. Tăng cường các cơ ở bụng và bên của cột sống để cải thiện sự cân bằng cơ thể.

3. Kích thích các cơ quan bụng và thúc đẩy chức năng tiêu hóa.

4. Giảm sức căng lưng và eo và giảm căng thẳng.

###Đảo ngược tư thế chiến binh

**mô tả:**

Trong tư thế chống chiến binh, một chân được bước về phía trước, đầu gối uốn cong, chân kia thẳng sau, cánh tay thẳng lên, lòng bàn tay mở rộng trở lại và cơ thể nghiêng để duy trì sự cân bằng.