Ghế yoga là một cách tuyệt vời để tập yoga và phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và khả năng. Cho dù bạn là người cao tuổi muốn cải thiện sự cân bằng hoặc tính linh hoạt của mình hay ai đó đang cố gắng thoát khỏi lối sống ít vận động, yoga trên ghế là dành cho bạn. Việc thực hành yoga trên ghế mang lại một cách nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để cải thiện sức mạnh, sự linh hoạt và tinh thần minh mẫn. Đây là một hình thức yoga truyền thống được sửa đổi có thể được thực hiện khi ngồi trên ghế hoặc sử dụng ghế để hỗ trợ. Điều này giúp những người gặp khó khăn khi thực hành các tư thế yoga truyền thống do tuổi tác, chấn thương hoặc khả năng vận động hạn chế có thể tiếp cận được.
Tư thế ngồi trên núi là tư thế cơ bản trên ghếyogađó xây dựng sức mạnh và sự ổn định. Nó liên quan đến việc ngồi trên ghế với đôi chân đặt trên sàn và hai tay duỗi thẳng qua đầu. Tư thế này giúp cải thiện tư thế và tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn. Tư thế ngồi duỗi người là một tư thế hữu ích khác bao gồm việc giơ hai tay lên cao và nghiêng chúng sang một bên, tạo ra sự kéo giãn nhẹ nhàng sang một bên cơ thể. Nó có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tính linh hoạt của cột sống.
Tư thế Con Mèo Ngồi/Con Bò là một chuyển động nhẹ nhàng bao gồm việc uốn cong và uốn cong cột sống khi ngồi. Động tác này giúp tăng tính linh hoạt của cột sống và có thể giảm đau lưng. Xoay người ngồi là tư thế ngồi giúp cải thiện khả năng vận động và tiêu hóa của cột sống. Nó cũng giúp giải phóng căng thẳng ở lưng và vai của bạn. Tư thế Đại Bàng Ngồi là tư thế duỗi cánh tay khi ngồi giúp mở rộng vai và lưng trên, thúc đẩy tư thế tốt hơn và giảm căng thẳng.
Tư thế chim bồ câu ngồi là một bài tập mở hông khi ngồi giúp giảm căng cứng ở hông và lưng dưới. Nó đặc biệt có lợi cho những người ngồi trong thời gian dài. Căng gân kheo khi ngồi là tư thế gập người về phía trước giúp kéo căng phần sau của chân và cải thiện tính linh hoạt của gân kheo. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng ở lưng dưới. Ngồi gập người về phía trước là tư thế ngồi gập người về phía trước giúp kéo giãn nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể phía sau, thúc đẩy sự thư giãn và giải phóng căng thẳng.
Yoga trên ghế có nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng. Nó cũng cung cấp một cơ hội để thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Việc thực hành có thể được điều chỉnh phù hợp với nhu cầu và khả năng của từng cá nhân, giúp nhiều người có thể tiếp cận được. Cho dù bạn muốn cải thiện sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần hay chỉ đơn giản là kết hợp vận động nhiều hơn vào thói quen hàng ngày, ghếyogacung cấp một giải pháp nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Tập trung vào các tư thế ngồi và được hỗ trợ, yoga trên ghế mang đến một cách an toàn và thuận tiện để trải nghiệm những lợi ích của yoga, bất kể tuổi tác hay giới hạn thể chất.
Thời gian đăng: 24-04-2024
