Tư thế chó úp mặt

Sự miêu tả:

Trong tư thế Chó úp mặt, cả hai tay và chân đặt trên mặt đất, nâng hông lên trên, tạo thành hình chữ V ngược với cơ thể. Tay chân duỗi thẳng, đầu thả lỏng, ánh mắt hướng về bàn chân.

Những lợi ích:

Kéo dài cột sống, giảm căng thẳng ở lưng và cổ.

Tăng cường sức mạnh cho cánh tay, vai, chân và cơ cốt lõi.

Cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh tổng thể của cơ thể.

Tăng cường hệ thống tuần hoàn, thúc đẩy lưu lượng máu.

tư thế đại bàng

Sự miêu tả:

Trong tư thế con đại bàng, một chân bắt chéo lên chân kia, đầu gối cong. Hai cánh tay bắt chéo với khuỷu tay uốn cong và lòng bàn tay hướng vào nhau. Cơ thể nghiêng về phía trước, giữ thăng bằng.

Những lợi ích:

Cải thiện sự cân bằng và phối hợp cơ thể.

Tăng cường cơ bắp ở đùi, mông và vai.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp cốt lõi.

Giảm căng thẳng và lo lắng, thúc đẩy sự bình tĩnh bên trong.

Tư thế duỗi tay sang ngón chân cái AB

Sự miêu tả:

Trong tư thế ngón chân cái AB, khi đứng, một cánh tay duỗi thẳng lên trên và cánh tay còn lại vươn về phía trước để nắm lấy các ngón chân. Cơ thể nghiêng về phía trước, giữ thăng bằng.

Những lợi ích:

Kéo dài cột sống, cải thiện tư thế.

Tăng cường cơ bắp chân và cơ mông.

Tăng cường sự cân bằng và ổn định của cơ thể.

Cải thiện sự tập trung và sự bình tĩnh bên trong.